TRIATLONITREENINGUD JA TREENINGKAVAD
Triatlonitreeningud ja treeningkavad ujumiseks, rattasõiduks ja jooksmiseks vastavalt sinu tasemele ja eesmärgile.
TRIATLONITREENING
MIS ON TRIATLONITREENING?
Triatlon on vastupidavusala, mis ühendab kolm ala: ujumise, rattasõidu ja jooksu.
Edukas ettevalmistus nõuab tasakaalustatud treeningplaani, järjepidevust ja teadlikku taastumist.
Triatlonitreening ei ole lihtsalt kolme ala kokku panemine.
See on süsteemne ja eesmärgipärane protsess, kus treeningud on üles ehitatud nii, et need toetaksid üksteist ja viiksid sind samm-sammult parema vormini.
Treeneri juhendamisel on sul selge treeningkava, mis aitab hoida õiget koormust ja vältida levinud vigu nagu ületreening või vale intensiivsus.
Triatlonitreening aitab sul arendada vastupidavust, parandada tehnikat ja valmistuda võistluseks terviklikult.
Miks valida triatloni treeningkava koos treeneriga?
Triatlon on ala, kus planeerimine, järjepidevus ja õige koormuse jaotus määravad tulemuse.
Treener aitab sul luua süsteemi, mis toetab arengut ja hoiab sind õigel rajal.
Treeneri juhendamisel:
- väldid ületreeningut ja valesid koormusi
- saad selge ja struktureeritud treeningkava
- hoiad tasakaalu ujumise, rattasõidu ja jooksu vahel
- saad regulaarset tagasisidet ja vajadusel kohandusi
Üksi treenides on lihtne oma valmisolekut üle hinnata.
Juhendatud treening aitab sul liikuda kindlalt ja järjepidevalt oma eesmärgi suunas.
KUIDAS TRIATLONI ETTEVALMISTUS TOIMUB?
Triatloniks treenimine algab alati sinu taseme hindamisest ja eesmärgi seadmisest – kas plaanid läbida oma esimese sprinditriatloni või IRONMAN distantsi.
Selle põhjal saad valida endale sobiva lahenduse: kas üldtreeningkava iseseisvaks treenimiseks või personaalne treeningkava koos treeneri juhendamisega.
Personaalse treeningkava puhul hõlmab see:
- ujumistreeninguid tehnika ja vastupidavuse arendamiseks
- rattatreeninguid jõu ja tempo parandamiseks
- jooksutreeninguid, sh üleminekut rattalt jooksule
- jõutreeninguid vigastuste ennetamiseks ja stabiilsuse arendamiseks
Treeningkavad koostatakse ja jälgitakse TrainingPeaks keskkonnas, kus treener saab sinu arengut pidevalt analüüsida ja vajadusel treeninguid jooksvalt kohandada.
Kõik treeningud on üles ehitatud nii, et need toetaksid üksteist ja valmistaksid sind terviklikult võistluspäevaks ette.
Treeningud on jaotatud perioodideks – baas-, arendav ja võistluseelne faas, et tagada maksimaalne valmisolek õigel ajal.
Milliseid tulemusi triatlonitreening toob?
Juhendatud triatlonitreeningu tulemused on märgatavad juba mõne nädala jooksul.
Regulaarse treeninguga paraneb vastupidavus, tugevneb südamelihas, kiireneb taastumine ning kasvab enesekindlus.
Tulemused, mida võid oodata:
- parem vastupidavus ja töövõime
- kiirem taastumine
- tugevam ja tasakaalukam keha
- suurem enesekindlus treeningutes ja võistlustel
Treeningute käigus õpid paremini tundma iseennast – jälgima pulssi, hindama koormust ja planeerima treeningperioode nii, et areng oleks järjepidev.
Lisaks füüsilisele vormile areneb ka vaimne vastupidavus – triatlon on eelkõige vaimu- ja tahtejõu ala.
KELLELE TRIATLONITREENING SOBIB?
Triatlonitreening sobib erineva tasemega treenijatele – alates esimestest sammudest kuni kogenud sportlasteni.
See sobib sulle, kui:
- soovid läbida oma esimese triatloni
- oled harrastaja ja vajad selget struktuuri ja treeneri tuge
- tahad parandada oma aega või läbida pikemat distantsi
- soovid arendada vastupidavust ja distsipliini
Olenemata tasemest on triatloni treeningprogrammi eesmärk sama – viia sind targalt ja kindlalt finišisse.
KUS TOIMUVAD TRIATLONITREENINGUD?
Triatlonitreeningud toimuvad vastavalt treeningu iseloomule – ujulas, välitingimustes või jõusaalis.
Personaaltreeningud ja kohtumised toimuvad kokkuleppel Tallinnas, Tabasalus või Keilas.
Treeningkavasid on võimalik järgida ka iseseisvalt, treeneri juhendamisel ja tagasisidega.
TEENUSTE HINNAD
TRIATLONITREENINGUTE JA TREENINGKAVADE HINNAD
TRIATLONITREENINGUD
TRIATLONI TREENINGKAVAD
Personaalne treeningkava
125 € / kuu
Pidev jälgimine ja kohandamine vastavalt sinu arengule
LISATEENUSED JA KINKEKAART
Treening sinu üritusel
Korraldad üritust või otsid aktiivset tegevust seltskonnale?
Viime läbi treeningu vastavalt sündmusele.
Hinnad sisaldavad käibemaksu. Teenused toimuvad vastavalt kokkulepitud kohale või online’s.
NB! Eelpool nimetatud teenused ja paketid ei sisalda sissepääsu klubisse.
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED TRIATLONITREENINGU JA TREENINGKAVADE KOHTA KOHTA
Kas triatlonitreening sobib algajale?
Jah, alustame alati sinu tasemest ja eesmärkidest ning koostame vastava plaani.
Kas saan treenida ka iseseisvalt?
Jah, võimalik on valida üldtreeningkava koos juhistega.
Kas treeningud toimuvad ainult Tallinnas?
Personaaltreeningud toimuvad Tallinnas, Tabasalus, Keilas või kokkuleppel, treeningkavad on asukohast sõltumatud.
Kui kiiresti tulemusi näen?
Esimesed muutused on sageli tuntavad juba mõne nädala jooksul.
KUIDAS ALUSTADA
ALUSTA TRIATLONITREENINGUGA JUBA TÄNA
Võta meiega ühendust
Kaardistame sinu taseme ja eesmärgi
Valime sobiva treeninglahenduse
Alustad treeningutega
Kui soovid treenida süsteemselt ja valmistuda triatloniks kindla plaani järgi, oled õiges kohas.
Võta ühendust ja teeme koos esimese sammu.
Vali triatlonitreening või treeningkava
DS Training
Personaaltreener ja triatlonitreener Tallinnas, Tabasalus ja Keilas.
Aitame parandada vormi, vastupidavust ja treeningharjumusi personaalse juhendamise, online treeningprogrammi ja treeningkavade kaudu.
Kiirlingid
Kontakt
- DS Inceptum OÜ
- Registrikood: 16579999
- Tallinn, Tabasalu, Keila
- +372 53437232
- info@dstraining.ee